Uống Matcha Mỗi Ngày Có Gây Rụng Tóc Không?

Uống Matcha Mỗi Ngày Có Gây Rụng Tóc Không?

Không chỉ được yêu thích bởi hương vị và giá trị dinh dưỡng, matcha còn là lựa chọn quen thuộc của nhiều người theo đuổi lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, thời gian gần đây, một số thông tin cho rằng uống matcha thường xuyên có thể gây rụng tóc đã khiến nhiều người băn khoăn.

Vậy đâu là sự thật dưới góc nhìn khoa học? Cùng IMACHA tìm hiểu mối liên hệ giữa caffeine, EGCG và sức khỏe mái tóc dựa trên các nghiên cứu khoa học. 

 

Matcha có thật sự là nguyên nhân gây rụng tóc?

Câu trả lời là không! Đến nay, chưa có nghiên cứu nào chứng minh việc uống matcha với lượng hợp lý là nguyên nhân trực tiếp gây rụng tóc. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cách sử dụng matcha không đúng có thể gián tiếp ảnh hưởng đến những yếu tố liên quan đến sức khỏe mái tóc, chẳng hạn như khả năng hấp thu sắt hoặc chất lượng giấc ngủ.

Nói cách khác, matcha không phải là nguyên nhân trực tiếp gây rụng tóc. Điều đáng lưu ý là thời điểm uống, liều lượng sử dụng và chất lượng matcha mới là những yếu tố gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc. 

Matcha Ảnh Hưởng Đến Mái Tóc Như Thế Nào? 

Trên thực tế, tác động của matcha đến mái tóc phụ thuộc vào thành phần, liều lượng và cách sử dụng. Dưới đây là những cơ chế khoa học giúp lý giải mối liên hệ này: 

Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ

Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc. Thiếu sắt sẽ làm giảm khả năng vận chuyển oxy đến nang tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. Theo nghiên cứu của Disler và cộng sự (1975), việc uống các loại trà nói chung cùng bữa ăn có thể làm giảm khoảng 60–70% khả năng hấp thu sắt. Vì vậy, uống matcha ngay sau bữa ăn có thể khiến cơ thể nhận được ít sắt hơn từ thực phẩm. Và việc duy trì thói quen này trong thời gian dài có thể gây thiếu sắt.

Với hầu hết người khỏe mạnh, điều này không gây ảnh hưởng đáng kể. Tuy nhiên, nếu duy trì thói quen uống matcha ngay trước hoặc sau bữa ăn trong thời gian dài, đặc biệt ở những người vốn có nguy cơ thiếu sắt, cơ thể có thể không được bổ sung đủ lượng sắt cần thiết.

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý, triệu chứng thiếu sắt, cho dù cũng không uống matcha, cũng là triệu chứng hay gặp phổ biến ở những nhóm sau: :

  • Phụ nữ có kinh nguyệt.

  • Người ăn chay hoặc thuần chay.

  • Người đang thiếu máu do thiếu sắt.

Do đó, điều quan trọng bạn cần lưu ý là matcha không phải nguyên nhân gây thiếu sắt hay rụng tóc. Matcha chỉ có thể gián tiếp ảnh hưởng đến hấp thu sắt nếu thường xuyên uống ngay trước hoặc sau bữa ăn. Vì vậy, để hạn chế ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt, bạn nên uống matcha cách bữa ăn khoảng 1–2 giờ cũng như thường xuyên kiểm tra sức khoẻ định kì để làm rõ được nguyên nhân nha!

Mất ngủ lâu ngày cũng là lý do khiến tóc rụng nhiều

Mỗi khẩu phần matcha (khoảng 2g bột) chứa 40–70mg caffeine. Nhờ kết hợp với L-theanine, caffeine trong matcha được giải phóng chậm hơn, giúp duy trì sự tỉnh táo trong khoảng 4–8 giờ. Vì vậy, nếu uống vào buổi chiều hoặc buổi tối, matcha vẫn có thể gây khó ngủ, đặc biệt ở những người nhạy cảm với caffeine. 

Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), caffeine tiêu thụ quá gần giờ ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Thiếu ngủ kéo dài làm tăng nồng độ cortisol (hormone căng thẳng). Một nghiên cứu đăng trên Clinical Endocrinology & Metabolism cho thấy tình trạng cortisol tăng cao kéo dài có thể làm rối loạn chu kỳ phát triển của tóc và góp phần làm tăng tình trạng rụng tóc.

Tuy nhiên, nguyên nhân ở đây là do thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài, chứ không phải do bản thân matcha gây hại cho nang tóc bạn nha!

EGCG Trong Matcha Có Thể Hỗ Trợ Sức Khỏe Nang Tóc

Bên cạnh việc không có bằng chứng khoa học nào cho thấy matcha gây rụng tóc, một số nghiên cứu còn cho thấy EGCG trong matcha có thể góp phần bảo vệ nang tóc.

Một số nghiên cứu cho thấy EGCG có thể ức chế enzyme 5α-reductase, từ đó giảm hình thành DHT – hormone liên quan đến rụng tóc do di truyền. Đồng thời, EGCG còn giúp chống oxy hóa, giảm viêm và bảo vệ nang tóc khỏi các tác động của gốc tự do.

Hàm lượng EGCG trong matcha phụ thuộc vào chất lượng nguyên liệu thô (tencha)  và quy trình chế biến. Vì vậy, việc lựa chọn matcha từ những vùng trà nổi tiếng như Uji (Kyoto, Nhật Bản) là rất quan trọng. Uji Matcha từ IMACHA được tuyển chọn từ lá trà non trồng che bóng 3 tuần trước khi thu hoạch, giúp giữ trọn hương vị umami tự nhiên và các hoạt chất vốn có của lá trà.

Tóm lại, không có cơ sở khoa học cho thấy matcha là nguyên nhân gây rụng tóc. Ngược lại, khi được sử dụng đúng cách, các hoạt chất tự nhiên trong matcha có thể góp phần duy trì sức khỏe mái tóc. 

Chất EGCG trong matcha giúp chống oxy hóa, giảm viêm và bảo vệ nang tóc

Tóm lại, Không Phải Matcha, Mà Đây Mới Là Lý Do Khiến Tóc Bạn Dễ Rụng 

Không phải ai uống matcha cũng gặp tình trạng rụng tóc. Tuy nhiên, bạn nên cẩn trọng nếu thuộc một trong những nhóm sau:

  • Người dễ thiếu sắt, đặc biệt là phụ nữ có kinh nguyệt nhiều, người ăn chay hoặc đang điều trị thiếu máu.

  • Người thường xuyên uống caffeine vào buổi tối, dẫn đến mất ngủ và ảnh hưởng đến hormone căng thẳng.

  • Người sử dụng matcha kém chất lượng, chứa tạp chất hoặc hương liệu, làm giảm giá trị dinh dưỡng và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Nếu nhận thấy tóc rụng nhiều bất thường sau khi uống matcha, hãy xem lại liều lượng, thời điểm sử dụng và chất lượng sản phẩm trước khi kết luận matcha là nguyên nhân. Trường hợp rụng tóc kéo dài hoặc đi kèm mệt mỏi, bạn nên thăm khám để kiểm tra tình trạng thiếu sắt hoặc các nguyên nhân nội tiết. 


Uống matcha không đúng thời điểm và không có liều lượng mới là nguyên nhân gây rụng tóc

Cách Uống Matcha Đúng Và Đủ

Để tận dụng lợi ích của matcha mà không ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc, IMACHA  khuyến nghị:

  • Uống 1–2 cốc mỗi ngày, tương đương khoảng 2–3g bột matcha, không nên vượt quá 4g/ngày.

  • Không uống ngay sau bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn giàu sắt. Nên cách bữa ăn khoảng 1–2 giờ.

  • Ưu tiên uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để hạn chế ảnh hưởng đến giấc ngủ.

  • Ưu tiên lựa chọn matcha nguyên chất, không pha hương liệu hay chất tạo màu. Uji Matcha từ IMACHA được làm từ 100% lá trà non, sở hữu màu xanh ngọc bích tự nhiên và không bổ sung đường, hương liệu hay chất tạo màu hóa học, phù hợp để thưởng thức mỗi ngày. 

Uống matcha mỗi ngày không phải là nguyên nhân trực tiếp gây rụng tóc nếu được sử dụng đúng cách. Điều quan trọng là uống với lượng hợp lý, đúng thời điểm và lựa chọn matcha chất lượng cao để tận hưởng trọn vẹn lợi ích từ các hoạt chất tự nhiên như EGCG và L-theanine.

Khám phá Uji Matcha từ IMACHA – 100% matcha từ Uji (Kyoto, Nhật Bản), màu xanh ngọc bích tự nhiên, không bổ sung đường, hương liệu hay chất tạo màu, phù hợp để đồng hành cùng lối sống lành mạnh mỗi ngày.


Uji matcha nhà IMACHA được sản xuất chính ngạch từ Uji, Nhật Bản

:

TẤT CẢ SẢN PHẨM